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這幾個壞壞習慣讓癌症悄悄來襲!如何遠離五大癌症!

發布時間:2017-11-09 點擊數:2617

本期導語
如今癌症已成為人類健康的第一殺手。據報道,誘發癌症最關鍵的原因之一就是生活方式,目前從我國癌譜發病情況來看,排前十位的癌症,包括肺癌、肝癌、胃癌、胰腺癌等都和生活方式密切相關。

那麽,要保持怎樣的生活方式才能遠離這些癌症呢?下麵就讓我們以五種癌症為例,一起來看看吧。
本文由第二軍醫大學免疫學教研室教授於益芝進行科學性把關

遠離肺癌要遠離煙草
據報道,吸煙是已被公認為引起肺癌的首位高危因素,80%以上的肺癌是由於長期主動吸煙或被動吸入“二手煙”。

有數據顯示,吸煙人群的肺癌發病率比不吸煙者高10~20倍,而且吸煙年齡越早、吸煙年數越長、吸煙量越大,則患肺癌的危險性也越大。

對此,戒煙和定期篩查,是已知的、有效的肺癌防治的手段。建議40歲以上、長期吸煙、有腫瘤家族史、有職業暴露史等高危人群,每年進行一次肺癌篩查,並且平時要科學預防肺癌,盡早戒煙,還要減少室內外空氣汙染,裝修後保持通風換氣等。
保持健康飲食習慣遠離胃癌
胃癌是常見的惡性腫瘤之一。

據報道,長期吸煙、飲酒,特別愛吃燙食、醃製和燒烤食物、高鹽食物等有不良生活習慣的人易患胃癌。

因此,生活中要及時告別不良習慣,戒煙限酒,少吃油炸、燒烤、高鹽類食物等。此外,每年要定期看消化專科醫生,做到疾病早發現早治療。
少飲酒、勿食發黴食物遠離肝癌
很多人認為乙肝病毒是誘發肝癌的最大隱患,卻不知道不良的生活習慣如吃發黴的食物、長時間大量飲酒也會對肝髒造成損害。

據報道,發黴的食物裏含有黃曲黴毒素,是一種極強的化學致癌物,會導致肝癌。除此之外,黃曲黴毒素還可與乙肝病毒感染產生交互作用,加快乙肝病毒感染致癌的過程;而酒精通過肝髒代謝,代謝過程中產生的乙醛對肝髒細胞有直接性毒害作用,加重肝髒解毒和代謝的負擔。

因此,建議不吃發黴的食物、減少平時的飲酒量,特別是乙肝患者或乙肝病毒攜帶者,爭取做到滴酒不沾。
作息規律避免胰腺癌
胰腺癌因其病情凶險、存活率低,被稱為"癌中之王"。據報道,原先胰腺癌在西方發病率較高,近年來在我國有顯著的增高趨勢,這主要是由於人們生活方式的改變,如高脂飲食、吸煙喝酒、飲食沒規律,並且生活壓力大等。

由於引發胰腺癌的因素眾多,所以在平時生活中要作息規律,少吃高脂肪、高蛋白食品,同時保持良好的心態,經常鍛煉。
合理膳食趕走直腸癌
近年來,隨著人們飲食習慣的變化,結直腸癌的發病率呈明顯上升趨勢。

據報道,過多的動物脂肪及動物蛋白的攝入,缺乏新鮮蔬菜及纖維素食品、缺乏適度的體力活動,大量飲酒、長期不按時進餐、熬夜、壓力過大等不良生活習慣,都會增加患結直腸癌的風險。

對於結直腸癌來說,要合理膳食,多吃粗纖維食物、多運動、戒煙酒,提高機體防癌能力。


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